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<概要>

先日大阪万博EXPO2025に行って来ました。万博のテーマが「いのち輝く未来社会のデザイン」という事だったので、未来の生活や医療の形というものがどんなものなのか楽しみだったので、行ってきました。


開催期間は2025年4月13日 ~ 10月13日の184日間。開場時間は9時 ~22時となっていますが今後変更(23時終了?)される可能性があります。


場所は大阪府大阪市此花区夢洲。よくニュースで取り上げられていますが旧万博会場と間違える事があるみたいです。したがって海側にある「夢洲」が今回の万博会場で、山側にあるのが旧万博会場の「万博公園」です。お間違えの無いように♪



<万博へ行くための事前準備>

大阪万博へ行く方法は個人と団体(旅行会社・阪急交通,JTB、HISなど)があります。今回は個人で行きましたので、個人での方法を紹介したいと思います。これがかなり手間なので詳しく説明したいと思います。


(チケット購入)

チケット購入は、オンライン(ネット予約)にて予約を受付けています。お支払い方法はクレジット決済またはコンビニ決算があります。手順としては…。

大阪万博公式ホームページのサイトに入る

電子チケット購入をクリック

いくつかの項目に同意をチェック(詳細文書を最後までスクロールしてください)

「同意する」をクリック

仮万博IDメールが届く

万博ID、パスワード登録

個人情報入力(この際メールアドレスを設定しますが、当日スマホを持っていくのであれば、スマホのアドレスの方がいいです)

チケット購入(来場時間は出来るだけ早く設定してください。混雑していても開場時間直後がベスト!理由は後ほど説明します)

お支払い方法選択(クレカ、コンビニ決算等)

完了

ここまでがチケット購入の大まかな流れとなります。また運営側の不具合(Wi-Fi、サイトダウン)などでデジタルが使えなくなることもあるので、電子チケットを印刷(QRコードスクショ)しておく事をお勧めします。パビリオンの予約はこの後に行います。


※詳しくはサイト内にあるチケットの購入から入場までの流れに書いてあります。



(パビリオン予約)

チケット購入完了後、次にパビリオン予約を行います。先ずサイトの上TABにあるマイチケットログインに入り、万博ID、パスワード入力を入力、ログインをクリックするとメール認証画面になります。設定したメアドにパスワード(6桁数字)が届くので、ワンタイムパスワードを入力してください。※5分以内

次に予約・抽選申し込みを選択、次画面にて2ヵ月前予約、7日前予約、3日前予約、当日予約の申し込みがあります。申込み可能な予約は赤文字で表示されるので、それをクリックして下さい。

※詳しくは公式サイト内EXPO2025デジタルチケットページにある予約・抽選の申し込み方法に書いてあります・


(2ヵ月前予約)

来場日の3か月前から2か月前の前日まで申し込み方法で、第一希望から第6希望まで選択出来るみたいですが、私は1ヵ月前に予約したので詳細は不明です。


(7日前予約)

来場日の1か月前から8日前まで申し込み方法。第一希望から第6希望まで選択そのうちの1つが当選となります。私はPASONAとオランダのみで別々の時間帯で応募、結果オランダが当選しました。


(3日前予約)

この3日前予約は特に要注意で、こちらは先着順となっています。開始は3日前の午前0時ですが、その時間では遅いようで、開始1時間前(23時)にはサイトに入り待機をしていなければサイトに入場する事が出来ません。スタートダッシュが決まらなければ、ほぼ取れません。(一人だけなら可能かも?)


ちなみに私は1時間前で五千人待ちの状態で0時30分にサイト入りしましたが全てダメでした。またPCよりスマホ(タブレット)の方が早く入れるみたいです。ご参考までに。


(当日予約)

当日予約は入場ゲートを通り10分経過した後、取れるチケットです。ここがポイントで、早く入場する人ほど希望通りに取れるみたいです。これが開場時間直後に人が集中する理由かと思います。また当日予約はスマホより会場内に設置された予約端末の方が取りやすいみたいです。


当日予約は1回のみの抽選予約ではなく、当選したパビリオンの時間が終了した時点で次の当日予約が可能になるので何回でも応募出来るので是非チャレンジしてみて下さい。


以上がパビリオンの予約方法となります。どの予約も1つしか取れませんが上手くやれば最大4つ予約確保出来るみたいです。ここまでが、チケット購入、パビリオン予約の流れになります。この際に公式サイトより公式アプリをGoogle、apple、lineよりダウンロードしてIDの紐づけを推奨します。


正直デジタル疲れで、かなり疲弊しますがここまでを頑張ると当日は楽に楽しめるかと思います。



(持ち物)

帽子、飲み物は必須で、その他、日焼け止めクリーム、日傘、ハンディーファン(手持ち扇風機)雨合羽、軽食(お菓子等)等も用意した方がいいです。また会場内はキャッシュレス(現金使用不可)、アプリ、写真などでスマホフル活用なのでモバイルバッテリー(予備バッテリー)も用意しておいた方がいいです。


会場内の移動ですが、公式サイトに会場内MAPがあります。こちらはGPS機能で移動案内があるので便利かと思います。しかし、WiFi環境やバッテリーの問題もあるので紙のMAPも用意しておいた方がいいです。


ちなみに個人で会場内MAPを作成されている物もあり、特に役立ったのは、つじ@万博4/8回目さんが作成されたMAPです。各パビリオンの予約、自由入場等の記載がありますのでとても役に立ちました。ご参考ください。


つじ@万博4/8回目

@t_tsuji

https://x.com/t_tsuji



<交通>

(車)

車は駐車場代(5000円)、帰りが疲れる、駐車場が遠いなどデメリットの方が多いので、

割愛させていただきます。

あえてメリットを言えば荷物運搬が楽な事と、西ゲート入場で空いているぐらい?です。


(ツアーバス)

大阪駅、京都駅等から発着があります。京都駅からは2000円ぐらい。メリットは西ゲート入場(空いている!)、帰りはゆっくり寝れる、荷物の運搬がラクチン!です。

デメリットは運行時間(最終19:00)の為、夜のウォーターショーなどは観覧出来ません。

詳しくは…

(京阪バス)  https://www.keihanbus.jp/expo2025/expoexpress_kyoto/


(公共交通機関)

最もコスト面は安いです。また時間も自由に出来るメリットはあります。しかし帰りが疲れるのがデメリットです。京都からはJRで新大阪又は大阪で大阪メトロ(地下鉄御堂筋線)に乗り、本町下車、大阪メトロ中央線に乗り換え(前方車両の方が乗換スムーズ)、終点夢洲駅で下車します。


所要時間は約1時間で、弁天町から地下鉄乗り換えが最短ルートですが、時間的にそんなに変わらないと思います。料金が安いのは地下鉄御堂筋線経由で、1010円。環状線ルートより200円ほどお得です。


JR京都➡新大阪または大阪(乗換)➡地下鉄御堂筋線(なかもず方面・前方車両)➡本町(乗換)➡地下鉄中央線(夢洲方面)➡到着



<いざ出発‼>

当院からは1時間半ほどで到着ですが、ゆっくりと満喫したいので途中JR新大阪を降り、駅ビル内1Fにある喫茶サンチョさんでモーニングを楽しみました。数カ月ぶりの朝食はとても美味しかったです。ちなみに朝ご飯は食べておいて正解でした。



<入場ゲート>


ウワサ通りの混雑ぶりでした。10時入場指定だったので9時45分に到着しましたが、手荷物検査とチケット確認で実際入場したのは10時20分頃でした。

また並ぶレーンによっては進み具合がかなり違うので、きっちり見極めてから並ぶ方がいいです。ちなみに中央付近はめちゃ混みます。


入場すると、でっかいミャクミャク様がお出迎えをしてくれます。画像は東ゲートのミャクミャク様ですが、西ゲートにも鎮座されてますので、待ち合わせや迷子になった時の目印にするとよいかと思います。



<大屋根リング>

評判通りの超巨大な建物で、場内数か所にエレベーター及びエスカレーターが設置されています。一周回ってみようかと思いましたが、ちょっときつそうだったので1/6だけ歩きました。歩道は上周、下周の二重構造になっており周囲は草花が植えられており晴れた日はとても気持ちよく散歩を楽しめるかと思います。しかし…。

問題はコレ!ニュースなどで言われているユスリカという虫です(画面の無数の黒い物体)

午前中でも、これだけ飛んでいます。特に海側に多いので注意してください。夜はもっとヤバかったです。



<パビリオン>


(アメリカ館)

アメリカ館は自由入場ですが、午前中ですでに90分待ち。午後は120分待ちになっていました。またフランス館も同様で大変混雑しています。もし行かれるのであれば午前中の早い時間、夜のアオと夜の虹のパレードショーの時間が少し空いているかと思います。



(PASONA NATUREVERSE)

今回の万博で最も行きたかったパビリオンです。予約なしでも入れました。しかし午前中で1時間待ちでした。


この施設のコンセプトが「いのち、ありがとう」で、生命や健康、未来の医療が学べる医療従事者や介護福祉関係者は是非とも体験していただきたいパビリオンです。また手塚治虫さんの代表作である鉄腕アトムやブラックジャックを使った説明なので、とてもわかりやすく子供も楽しめる施設です。

IPS細胞で作られた人工心臓。とても小さかったですが、将来全ての心臓疾患が治る可能性を感じました。また心筋シートの展示や未来のカテーテル手術体験(30分?)、身体機能の改善・再生を可能にする装着型サイボーグHALの体験などがあります。


個人的には、自宅に居ながらもう一人の自分が働いてくれる「マスター・リモートシステム」は最高でした。来年には完成してほしいです。



(オランダ館)

ミッフィーとコラボしたパビリオンで、「コモングラウンド」をテーマにした施設です。簡単に言えばオランダは昔から水と共に生きており、その水からエネルギーを授かり生きていく事を体験しながら学べる施設です。

入口で球体をいただきその球体にエネルギーをチャージしていきます。そして最後は…。

オチは行ってから楽しんで下さい♪


出口には売店があり、軽食の他にオランダのお土産やミッフィーグッズが販売しています。

私はサンドウィッチとワッフルソフトを頂きました。とても美味しかったです。

ちなみにミッフィーグッズは午前中にほぼ完売(※6/1現在入荷も無いらしいです)、ニシンのサンドウィッチは不漁のため販売を一時中止されてます。



(GUNDAM NEXT FUTURE PAVILION)

GUNDAM NEXT FUTURE PAVILIONはアニメ機動戦士ガンダムを使った「未来」をテーマにした体験型パビリオンで、宇宙での暮らしが当たり前になった世界観を描いた疑似宇宙体験が楽しめるようなパビリオンです。出入り口には実物大のガンダムが置かれています。


何気に一番良かったかも♪

こちらは完全予約制で、ほぼ予約の取れないパビリオンですが、実は当日予約でも十分予約可能かと思われます。ただ予約の受付開始が12:00、15:00、17:00、19:00に開放されますが、すぐに満員になりますので、募集開始時間になれば、すぐに申し込みをして下さい。

詳しくはガンダムパビリオン前に記載されています。こちらはスマホでも予約出来ました。



(よしもと waraii myraii館)

笑顔の球体が目印のパビリオンです。行ってないので内容は分かりませんが、球体周辺では皆さん休憩をされていました。球体の中は予約制ですが、特設ステージがあり外からも見れるようになっています。

特設ステージではスケジュールがあえばお笑いショーが楽しめます。吉田裕さんや島田珠代さんら新喜劇メンバーも参加されるみたいです。(珠代姉さん万博であのネタするんやろか…。)



(コモンズE館)

今回最も謎だった施設です。地図にも記載されておらず謎の多いパビリオンでしたが、入り口には甲冑が飾られており、パビリオン内はレジェンド漫画家さんらによる和をテーマにしたイラストが展示されてました。(やっぱ上手い…。)

運が良ければ漫画家さんの直筆サイン会もやっているというウワサもあります。



(e Mover)

万博内を巡回している大阪メトロさんが運営しているバスです。会場内はかなり歩くので移動にとても便利でした。但し乗車料金が一回400円、一日券1000円と絶妙に高い気がします。

大屋根リング海側のリング下を走ってくれるのがとても良かったです。

本来は自動運転の予定みたいだったのですが、乗ったバスはすごく細い道もスムーズにすり抜ける凄腕のベテランドライバーでした。まさにレジェンドです。



<食事>

食事に関しては、各メディアなどが取り上げているような高い印象はなく、ジャパンマルシェや各マーケットプレイス(リングサイド・ウォータープラザ)にあるお店は意外とリーズナブルで楽しめます。高級レストランなどもあるみたいですが、そもそも私自身が高級じゃないので近寄ることがなく、拝見する事もありませんでした。


また色々な場所でキッチンカーもあり食事に関しては、テーマパークでは妥当な価格かなと思いました。写真を記載したかったのですが、医療従事者特有の超早食いをしてしまい記載出来ませんでした。申し訳ございません。


お弁当などは持ち込みOKなので、晴れた日は大屋根リングの芝生の上で食べると気持ちいいのですが、連日報道などでも言っているユスリカという虫が多いので何とも言えません…。(アースさんに期待します‼)


オススメは東ゲート付近にあるJAPANマルシェ内ばらいもさんのミャクミャク焼(ベビーカステラ)、不二家さん(全ての商品がお手頃価格!)です。



<お土産>

物品の販売は各入場ゲート前にあるマーケットプレイス(オフィシャルストア)、それに各パビリオン限定ストアにあります。パビリオン内のストアはパソナ館では鉄腕アトム、オランダ館ならミッフィーグッズというような限定品を販売しています。


オフィシャルストアですが、西ゲートにあるJR西日本ストア、近鉄に行きましたが、人気の限定品は午前中10時半の時点で、すでに販売終了でした。また各ストア入場するのに一時間待ち、会計で10分程度待ち時間があります。


午後にミャクミャクハウスに行きましたが午後3時には閉店、ミャクミャクさんはお家に帰られました。夕方18時頃に東ゲート前オフィシャルストアに行きましたが100分待ちでした。お土産を買われるのであれば、午前中に一店舗と絞っていかれる方が良いかと思います。



<まとめ>

最後に「アオと夜の虹のパレード」を観賞しようと思いましたが、噂のユスリカがヤバかったのと、すでに3万歩以上歩き、心身ともに力尽きたので、帰宅することになりました。

ちなみに駅までは混雑回避の為、大回りをさせるという最後の試練があるのでご注意下さい。


今回の万博は全てデジタル化という事ですが、その割にはサイトに繋がらない(特に午前0時前後)、キャッシュレスはいいがICOCA等の電子マネーが上限2万円のチャージ制限があったり、物品(特にお土産系)が高めなので、その都度チャージポイントに行く手間があるなど逆に不便に感じました。


また、チャージ機が意外と少ない印象で、探すのに苦労するのと、お釣りが出ないので、たくさんの渋沢栄一さんとお別れする事になりました。予め準備をする事をお薦めします。


Wi-Fiに関しては公式サイトよりOSAKA FREE WiFi というのを設定しましたが、はっきり言って使えませんでした。自動接続で多少は繋がりますが、ほぼ5G表示になります。低価格プランの方は十分ご注意下さい。


また当日は気温24℃曇り時々小雨でしたが、何人か救急搬送されていました。前日からキチンと体調を整え、熱中症対策もしっかり行って下さい。


これら様々な問題点はあるものの、個人的な感想は「めっちゃ楽しかった!」というのが素直な感想です。引きこもり歴5年目になりますが、万博だけは、また行きたいと思えるイベントでした。皆様も是非行ってみて下さい。

12月より始まる保険証の変更ですが、いくつかの誤認がありますのでまとめました。

① 従来の紙の保険証は使えなくなる?→有効期限内の使用は出来ます。

② 今後マイナ保険証でないと保険治療は受けられない?→資格確認書で受診可能

※資格確認書とは新たな保険制度ではなく、保険証の代わりになるものです。

つまり12月から変わる事は…。

①従来の紙の保険証は有効期限内の使用は可能で廃止ではない

②来年より発行される保険証は資格確認書と名称が変わるだけ。


ということです。但し、今後はマイナ保険証への移行が進められるものと思われますので、お早めにマイナ保険証への移行をオススメします。

また詳しい内容については、お住まいの地域にある各市役所または区役所(保険年金課)にお問い合わせください。

いんちょーまんが更新しました。今回が最終話になります。また別名義になりますが長編漫画を執筆したいと思っております。今後は健康、地域の情報等を中心に配信したいと思いますので宜しくお願い申し上げます。

長い間お付き合いいただき誠にありがとうございました。


昔のカラオケ

昭和時代に誕生したカラオケ。昔は宴会場やスナックが主流でした。その後カラオケスタジオなどがヒットし、今では家庭でも楽しめる娯楽となりました。


レセプト

昔の保険請求(レセプト)は全て手書きで、とても大変だったみたいです。中には5日連続の不眠不休で作業することも!

レセコン業者さん素晴らしい発明をありがとう♪


屋上ヒーローショー

昭和にデパートの屋上などで行われていた「屋上ヒーローショー」。法律の改正、お客様からの苦情、スポンサーの撤退、コスト問題などで衰退したそうです。


ガンプラ

昭和に一大旋風を巻き起こしたガンプラ!当時は入手困難で中には類似品いわゆるパチモンまで販売されていました。

ガンプラは現在も入手困難みたいですが、昭和の時代は今より入手困難でした。


乾布摩擦

平成時代の中頃まで行われていた乾布摩擦、今も行っている人はいるみたいですが、風邪予防などのエビテンスは無く、学校行事では殆ど見られなくなりました。


スプーン曲げ

昭和のオカルトブームにより流行した超能力、その一つに硬いスプーンを曲げる超能力が流行りました。当時の子供達はとてもピュア(…たぶん馬鹿だったと思う)で、この能力を疑うことは無く信じていました。


リゲイン

昔は不眠不休で働くのが当たり前!と言われる時代でした。そんな人たちの救世主になったのがエナジードリンクのリゲインでした。


いんちょーまんが第4弾更新しました。X(旧Twitter)では既に配信は終わってましたが、

北陸新幹線の敦賀開通、水原一平氏の違法賭博、八代亜紀さんの死去、接骨院のマイナ保険証導入等、多忙だったため更新が遅れました。申し訳ございませんでした。

次号はなるべく早めに更新したいと思いますので、最後までお付き合いの程、宜しくお願い申し上げます。


接骨院の日常・挨拶

職業病みたいな出来事を描きました。接骨院だけじゃなく医療従事者は一度はやらかす失敗談です(>_<)


心霊手術

心霊手術は昭和後期に実際にあった手術で、過去にはツアーが組まれたり映画化までされてました。実際に治ったのか真実は不明です。


観光バス

昔の観光バスは様々な装備がありましたが、道交法の改正や時代の流れにより、現在の安全で、より快適な乗り物に変化しました。


竹とんぼ

今ではあまり見なくなった竹とんぼですが、アイスの棒などでも作れますので是非一度遊んでみて下さい。


長ネギ

ネギにはアリシンという殺菌効果のある物質が含まれています。風邪予防にとても良いので首には巻かずにお料理にお役立て下さい


睡眠学習機

睡眠学習機は昔、少年漫画の広告ページなどによく載っていました。なんだか怪しい商品でしたが使用した友人に聞くと「特に成績は変わらなかった」とのことでした。


敵に勝つ!

昔の運動食は今みたいに計算されたものではなく、ゲン担ぎやご褒美のような食事が多かったです。…しかし絵が似すぎて何か腹立つなぁ~。







~林接骨院からのお知らせ~

林接骨院の年末年始お休みのお知らせです。

12月29日(金)の午後~来年1月3日(水)までお休みさせていただきます。

年末年始は込み合いますので、お早目にご予約をお願いいたします。


いんちょー漫画第三弾更新しました。クリップスタジオを使い、はや4年目ですがマンガ作成方法がようやくわかってきました。(遅すぎる…)

出来栄えは、まだまだですが、温かく見守っていただけると幸いです。

※最新版は毎週金曜日にX(旧Twitter)に記載してます。


コックリさん

コックリさんは明治時代に西洋から伝わった降霊術の一種で、昭和後期に子供達の間で流行しました。しかし、自己暗示による精神の崩壊やノイローゼになる子が続出し、禁止する学校もありました。危険な遊びなので絶対にやらないでください。



紅茶キノコ

紅茶キノコは昭和中頃に大流行した健康法で、腹痛の原因は不衛生な事が原因でした。キチンと衛生管理された物は安全です。現在コンブチャとして販売されてます。



うさぎ跳び

ウサギ跳びは昭和時代を代表するトレーニングでした。しかし、半月板損傷や疲労骨折の原因となったため現在は行われていません。危険な練習なので行わないでください。



ハイテク筆箱

昔は様々な文具がありましたが、高価な為、なかなか手にする事は出来ませんでした。

現在は学校指定の文具以外は持ち込み禁止が多くハイテク筆箱等は自然と衰退しました。



リカちゃん人形

リカちゃんはお人形遊びだけでなく、電話、SNSなどにも派生し日本を代表する玩具でした。近年では大人も遊ぶ玩具として人気を集めています。童心に戻って遊ぶのもいいかも?



ムカデ油

ムカデ油は昔から伝わる民間療法ですが、医学的なエビデンスはありません。しかし、何故か効果アリと言う意見もあります。試す場合は自己責任で♡



作戦ボード

昔、スポーツ現場では、戦術の説明は地面に絵を書き、石をコマ代わりにしてました。現在作戦ボードはホワイトボードから更に進化し、タブレットによる電子方式の説明も増えています。

いんちょー漫画第二弾更新しました。今回は昭和の医学史、生活史の他に接骨院の日常を描きました。前回に比べ画力が少し上がっています。(たぶん…)

温かく見守っていただけると幸いです。

※最新版は毎週金曜日にX(旧Twitter)に記載してます。



かんしゃく玉

かんしゃく玉(クラッカーボール)は比較的安価に手に入り、手頃な遊びでしたが、暴発の危険や使用方法が問題となり、現在では、ほぼ販売されなくなりました。



防災訓練

昔の防災訓練は今とは避難方法がかなり違います。常に最新の防災情報を身に着けておきましょう。



方言

身体の部位名は地方によって様々な呼び方があります。お尻は他にも「しりたぶ」や「けつぼうたん」などもあります。診察の際はご注意ください。



スタイリー

スタイリーは美しいプロポーションと健康が手に入ると流行った健康器具でしたが、使用方法に難があり、多くの人が途中で断念していました。今では見る事がない貴重な健康器具です。



男女交際禁止

男女交際禁止ルールは過去に多くの部活で行われていました。理由としては部活・学業に集中する為や部活を通じて人間形成をすると言った理由が多かったです。

※Google規約違反により修正版を記載しています。( ;∀;)



湿布

手作り湿布は物不足であった戦後の昭和で使用されました。酢の揮発により患部を冷やすので、氷や湿布がない時の緊急時には、ぜひこの方法をご活用下さい。



ぎょう虫検査

ぎょう虫検査は過去に学校健診等で行っていましたが、その後日本の衛生環境が改善され感染率も1%未満になったため現在は廃止されました。

※Google規約違反により修正版で表示しています。(´;ω;`)ウゥゥ

2023年7月よりX(旧Twitter)で、昭和の医学史、生活史を題材とした四コマ漫画「いんちょうまんが」を連載していましたが、度重なる仕様変更で不安定な状態が続く為、こちらでも記載する事にしました。

尚、最新版は従来通り毎週金曜日にX(旧Twitter)に記載します。

1.ぶら下がり健康器

2.赤チン

3.水分補給

4.ゴム跳び

5.接骨院の日常

6.座高検査

7.昔のテレビ

オスグット・シュラッテル病とは膝の下辺りが痛くなる病気で、主に成長期の子供に多い病気です。メカニズムとしては膝蓋骨(膝のお皿)の下に膝蓋靭帯という靭帯があり、その靭帯が脛骨(スネの骨)に付着しています。


その膝蓋靭帯がジャンプをしたり、ランニングなどを繰り返し行うことにより、脛骨が靭帯に引っ張られ炎症を起こし、疼痛、腫れなどが起きます。これは成長期のため骨が完全に骨化していなために骨がダメージを受けるためと言われています。


この傷害は主に成長期、特に急激に成長した男子に多く、運動を盛んに行っているお子さんに多いです。しかし、成長が終わり骨が完全に骨化する成長期の終了には痛みは消失し、運動も普通に可能となります。


また個人差はありますが、膝蓋靭帯の付着部の脛骨粗面と呼ばれる部分が隆起する場合があります。これは成長期が終わり痛みが消失しても隆起部分は消失せず、生涯そのまま残ります。


症状としては以下のような症状があります。



①膝蓋靭帯付着部の脛骨粗面(膝のお皿の下)に痛みがある


②膝蓋靭帯付着部(膝のお皿の下)を押さえると痛い


③走ったり、ジャンプしたとき、あるいは膝を曲げると痛い


④正座したときに脛骨粗面が床にあたって痛みが出る


⑤ひどくなると脛骨粗面周囲が腫れている


治療としては…。



①安静、冷却、圧迫などを行う


②氷のうなどでアイスマッサージ(運動後や痛みが出たときに10~15分程度)


③テーピングやサポーターで膝の保護(膝の伸展位(伸ばした状態)は痛みが出にくいです)


④痛みが強い場合はランニング、スクワット運動などの足を使うトレーニングは中止する


⑤痛みのない範囲で太もものマッサージを行う(大腿四頭筋の弛緩により痛みがやや軽減されます)


また注意点としては、正座やひざまずくのは痛みが出やすいので行わない方がいいです。また全てのトレーニングを中止すると心肺機能や筋力の低下につながりますので、上半身のトレーニングや水治トレーニングに切り替え体力維持を行ってください。


基本的には成長後に痛みが消失するオスグット・シュラッテル病ですが、もし痛みが強かったり、腫れが強い場合はお近くの専門医に受診してください。

肉離れとは筋肉の損傷又は断裂をするケガの事で、主にスポーツのプレー中などで筋肉が急激に収縮された時に起こります。よく起こる部位としては下腿部(ふくらはぎ)や大腿部(太もも)に多く、筋肉のある部位ではどこでも起きます。今回はふくらはぎを例にご紹介したいと思います。


原因としては、ダッシュ走や腕相撲、重いものを持ち上げるなどの急激な運動で起きます。また筋繊維に柔軟性がない人(体が硬い人)、筋肉が硬い(筋肉が疲労状態)などの人たちに多い傾向にあります。


症状としてはストレッチをしたときに痛みがあったり、患部を押さえると痛い、力を入れると痛い、断裂部分がへこんでいる、内出血を伴っているなどの症状があります。また稀に肉離れを起こした瞬間にブチッ!と音が聴こえる事もあります。


また肉離れは痛みや機能障害の程度によってstageⅠ~Ⅲに分けられ、その程度によって損傷の度合い、治療法、治療期間が変わります。


・Ⅰ度 軽度の損傷でわずかな筋肉の損傷、歩行は可能


・Ⅱ度 中等度の損傷で筋肉の1/3以上部分断裂がみられる、やや歩行困難


・Ⅲ度 重度の損傷で筋肉の完全断裂などがみられる。関節を動かす事が不能で歩行不能

※筋肉の傷害は回復に長い時間がかかります。傷害の程度にもよりますが6か月以上症状が残る事もあります


治療としては…。


・Ⅰ度 安静、冷却、圧迫、挙上、固定などの保存療法。主にテーピング、サポーター装着などが多いです


・Ⅱ度 Ⅰ度と同様に安静、冷却、圧迫、挙上、固定などの保存療法。但し固定期間や固定法はⅠ度の場合より強固になります


・Ⅲ度 ギプスによる長期の固定及び断裂部分を縫合する手術療法。ギプス固定による保存療法では数か月間固定することもあります



予防としては…。


① 運動前は準備運動をしっかり行う(特に冬場などの寒い時期は体をしっかり温める)


②ストレッチ運動(硬い筋肉は断裂を起こしやすいので普段から筋肉を柔らかくしておきましょう)


③マッサージ(筋肉を柔らかくする事は筋断裂のリスク軽減につながります。またリラックス効果も期待が出来ます)


④無理をしない事(疲労がたまっている状態や体力に伴っていない運動は肉離れのリスクが高まります。運動をする際には無理をせずに楽しむことを優先しましょう)


⑤アイシング(運動後も肉離れのリスクはありますので、運動後は疲労回復効果も兼ねて15~20分程度の氷のう等でアイシングを行ってください)


注意点としては、ケガよりの復帰後の運動を始めるタイミングとしては、急激に始めるのではなく徐々に運動強度を上げていくようにしてください。いきなり競技復帰するのではなく、まずは軽いウォーキングやストレッチ体操、その後ランニングなどの基礎運動、そして最後に競技復帰するようにしてください。


筋肉を早く使いすぎると治癒が遅れたり、痛みや違和感が残る事があります。またケガをした際の急性期はアルコールや入浴は痛みが増大したり治癒が遅れることがありますので、避けてください。


もし体をきれいにしたいのであれば、ぬれタオルで体を拭く、あるいはぬるめのシャワーを浴びる程度の入浴にしてください。


最後に治療期間ですが部位、損傷範囲、治療法などで治療期間は様々です。近年では治療器の発達により、今までより早く治る場合もあります。林接骨院でもアキュスコープキャリーという機器を導入してから劇的に治療期間が早くなりました。


もしお近くの医院、接骨院で治療を受けられるのであれば、施設の設備、先生の治療実績を基準に選ばれると良いと思います。また肉離れは、初期処置で治療期間が決まってしまいますので、お怪我をされた際は早めに整形外科、外科、接骨院等に受診してください。

近年増え続けている腰痛症。特に最近では若年層でも起きやすい疾患とも言えます。今回は腰痛の原因と予防についてご紹介します。


まず腰部の構造としては骨盤(腸骨+仙骨)の上に脊椎と呼ばれる椎骨があります。椎骨は腰(腰椎)に5個、背中(胸椎)に12個、首(頸椎)に7個存在します。また椎骨と椎骨の間には椎間板と呼ばれる軟骨性の組織があります。


その周囲に靭帯や筋肉などの軟部組織が覆い、全面には胃や腸などの内臓器があり、その間をすり抜けるように血管や神経が通っています。


耐久年数は個人差はありますが、椎間板の老化は20代半ばから始まり、それ以降はどんどん弱くなります。骨の成長も10代~20代がピークで40代から老化が始まります。また筋肉繊維は生活環境の差はありますが、20代がピークでそれ以降は緩やかに減少します。


腰痛を起こす主な原因としては大きく分けて3つあり、運動や日常生活の動作で起こる急性疾患、骨の先天的異常や老化などにより起こる病的疾患、感染症や腫瘍や癌転移などの内科的疾患によるものなどがあります。


これらは治療法が異なるため初期での診断が重要な要素になります。もし腰部に痛みがあった場合は早めの受診をお勧めします。また何らかの理由ですぐに受診できない場合は応急処置ではありますが、以下の事をしてください。


①コルセットなどで腰を固定する。


②冷シップを貼る、熱がある場合氷のうで冷やす(冷やすを重点的に行う事)


③安静にする(出来るだけ動かない、運動は厳禁)


④入浴は避ける(どうしても風呂に入りたい場合はぬるめのシャワー程度で温めない)


⑤出来るだけ横になる(座っていても腰に負荷がかかる為、横になるのがベスト)


⑥アルコールは厳禁(酔うと痛みが紛れるように思われますが、血行が良くなり痛みが増します)


⑦市販薬の痛み止めは出来るだけ飲まない(痛みが止まる事もありますが、重篤な疾患の発見が遅れたり、内臓器由来の腰痛の場合は、かなり危険な状態になりますので医師の指導がない場合は避けてください)


以上が主な応急処置となりなす。但しあくまでも応急処置であって治療ではないので、早めにお近くの整形外科、外科、接骨院等に受診してください。


次に腰痛にならないための予防法ですが、予防法には様々な方法がありますが、今回は一般的な方法をご紹介します。


①筋力UPのトレーニング

腹筋、インナーマッスルの強化などが効果的です。バランスボールを使った運動や上り坂のウォーキング、水中歩行などがオススメです。


②ストレッチ体操

前屈、側屈(体を横に倒す)、股関節の開脚などが効果的です。仕事前や座り仕事なら1時間に一回ぐらいを目安に行うと効果があります。


③日常生活の改善

仕事で使うデスクや椅子の高さを変えたり、正しい姿勢で作業する事を心がけてください。また一時間に一回は作業を止め体を動かすなど休憩をこまめにとってください。


④作業動作の改善

荷物を運ぶ際に腰を曲げ前屈姿勢で持つよりも、一度しゃがんで荷物を抱えるようにすると腰の負荷がかかりません。作業動作を変えると予防になります。



以上が予防になりますが、痛みが長期間続いている、食欲が落ちている、体重が減った、発熱がある、体温が高い、安静にしていても痛い場合などは病的な場合があります。その際は早急に専門医、病院等に受診してください。