テニス肘（外側上顆炎）

テニス肘とは、肘の外側の骨の辺りが痛くなったり、肘を動かしにくくなる疾患で、日頃から肘をよく動かす職業に多い疾患です。特にテニスプレーヤーによくみられるので、“テニス肘”と呼ばれています。

メカニズムとしては、肘には前腕から手首にかけて走る筋肉が付着しており、ストレスを繰り返し受けることによって、それらの筋肉線維が損傷を受けたり、付着部が引っ張られたりして炎症を起こします。

そのことにより、肘の外側には徐々に痛みが出現し、動かしにくくなったりします。また回復には数カ月～1年かかることもあります。

また最近テニス選手に多いのが、キックサーブと呼ばれる特殊な変化球の打ち方での損傷が多くみられます。このサーブを行う方は指導者の指示に従ってきちんとしたフォームでのサーブを習得してください。

※キックサーブ（スピンサーブを更に攻撃的にしたサーブでバウンド後に高く弾み鋭角に跳ねるボール）

症状の特徴としては…。

①肘の外側部の隆起した骨の上にはっきりした圧痛部がある。

②ズキズキとうずくような感覚が肘から前腕に走る。

③肘を伸ばして、手の平を上方と下方に回旋（回す）したときに痛みが出る。（腕を伸ばしパチンコのスロットを回す動作）

④腫れや熱感を伴う場合がある

⑤物を拾うときに痛みがある。また痛みにより肘関節の動きが制限される場合がある

予防としては…

①普段より腕の筋力強化エクササイズを行う。

・アームカール、片ひじを90度屈曲、腕を肩の方に引きつける。15～20回行う一日二回

・タオルツイスト、タオル絞る動作（内回し、外回しを交互に15～20回行う一日二回）

②腕のストレッチ運動

・腕を伸ばし手首を背屈、掌屈を各10秒3セット一日2回程度行う

・余裕があれば肩の周囲のストレッチ運動も行う

③プレー後は15分～20分程度肘のアイシングを行う

④痛みを感じる活動は中止する

⑤痛みや筋肉のハリを感じたらテニス肘のエルボーバンドやサポーターをつけておく

⑥痛みが出現したらRICE（安静、冷却、圧迫、高挙）を行う

以上がテニス肘の概要と予防になります。また、これらはあくまで応急的な処置と予防になりますので、痛みや違和感が出現したら早めにお近くの整形外科、接骨院、病院に受診してください。